No lo estás haciendo mal.
Tu cuerpo ha cambiado de ritmo.
Si sientes que tu cuerpo ya no responde como antes, que estás cansada, hinchada,
con la mente que no para, no es porque te estés haciendo mayor.
Estás en una transición natural: el inicio de una nueva etapa.
Y puedes aprender a vivirla con equilibrio, claridad y calma.
No es una dieta. No es una solución rápida.
Es aprender a entender lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte.
Quizá te suene esto...
Si sigues intentando funcionar como antes
Sigues la inercia del día a día:
trabajas, cuidas, resuelves, cumples.
Pero te levantas cansada, tu mente no para y
tu cuerpo ya no responde igual.
Y aunque lo notas, sigues tirando.
Hasta que por dentro algo se vuelve claro:
este ritmo ya no es sostenible.
Si ya sientes que así no puedes seguir
Empiezas a normalizar cosas que antes no estaban ahí: cansancio, hinchazón, niebla mental…
Te dices que será estrés, falta de voluntad o
“cosas de la edad”.
Pero sabes que no es solo eso,
y sientes que tu cuerpo necesita
otra forma de cuidarte.
Solo quieres volver a sentirte tú.
No necesitas exigirte más,
ni más fuerza de voluntad,
necesitas entender
qué está cambiando en tu cuerpo.
Después de acompañar a muchas mujeres en la premenopausia y la menopausia, he visto repetirse el mismo patrón:
Intentan seguir cuidándose como antes. Se exigen más disciplina. Buscan soluciones rápidas.
Y cuando no funciona… se culpan.
Pero el bienestar en esta etapa no depende de hacer más, sino de entender qué está cambiando en tu cuerpo
y escuchar sus señales.
Cuando dejas de luchar contra tu cuerpo y empiezas a comprenderlo, la energía se ordena, los síntomas se alivian y
vuelves a sentirte más centrada y en calma.
El programa te acompaña paso a paso en ese proceso: desde comprender lo que te está pasando, hasta aprender a alimentarte y cuidarte de una forma más consciente, amable y sostenible en el tiempo.
No para volver a ser la de antes, sino para volver a sentirte tú en esta nueva etapa.
VUELVE A SER TÚ:
un acompañamiento completo para sentirte bien con tu cuerpo, equilibrar tus emociones y aumentar tu vitalidad
No para exigirte más ni para “arreglar” tu cuerpo, sino para aprender a escucharlo, comprenderlo y cuidarlo con coherencia y calma.
QUÉ ES
Este programa SÍ va de...
Entender qué está cambiando en tu cuerpo
Aprender a leer las señales de tu cuerpo
Combinar los alimentos de forma proporcionada y coherente para ti
Cuidarte de forma realista y sostenible
Y QUÉ NO ES
Este programa NO va de...
Seguir una dieta estricta
Aplicar soluciones rápidas
Forzarte a cambiar cuando no tienes energía
Volver a ser “la de antes”
Las 9 etapas del método
Un recorrido de 4,5 meses para entender, equilibrar y volver a ti. Cada etapa prepara la siguiente.
Fase 1
Empezar por ti
La herramienta del dietario, los primeros cambios y la organización de tu despensa y tu cocina.
El yin y el yang aplicados a lo que comes, cortes y cocciones, y la estructura del plato.
Tu ciclo, tu energía femenina y cómo acompañar esta etapa con la alimentación.
Fase 2
Nutrir cada energía
Las cinco transformaciones aplicadas a tu cuerpo:
Digestiones ligeras y claridad mental
Piel, mucosas y tránsito intestinal
Energía profunda y cambios hormonales
Tensión e irritabilidad
Sofocos, ansiedad, insomnio y descanso.
Fase 3
Sostener lo aprendido
Reforzar tu autoestima, tu autoconfianza y tu energía vital para sostener los cambios por ti misma.
No recorres este camino sola
Durante el programa no solo trabajamos qué hacer,
sino cómo sostener el proceso en tu vida real, con apoyo, presencia y continuidad.
Clases en directo
9 clases de contenido, los jueves a las 19:00.
Te explico cada etapa paso a paso, unas 2 horas por clase, una cada 15 días, para que tengas tiempo de cocinar, probar y vivir los cambios. Todas quedan grabadas: si un día no puedes, no te pierdes nada.
Preguntas y casos reales
9 sesiones en directo, intercaladas con las clases.
Para resolver tus dudas y analizar casos reales del grupo. Aprendes de tu proceso y del de las demás, y compruebas que lo que te pasa es más común de lo que pensabas.
Tribu de WhatsApp
Acompañamiento de lunes a viernes.
Un espacio cercano para compartir dudas, retos y avances del día a día, y sentirte acompañada entre sesión y sesión.
Todo el programa está pensado para que el cambio NO sea puntual,
sino sostenible en el tiempo, adaptado a tu energía y a tu momento vital.
No hay exigencia ni prisas.
Hay proceso, acompañamiento y respeto por tus tiempos.
Lo que empieza a cambiar cuando
entiendes tu cuerpo
Laia, 46 años
“Llevaba mucho tiempo con molestias digestivas e hinchazón constantes, y por muy bien que intentaba comer no conseguía mejorar.
En pocas semanas he empezado a notar un cambio real: me siento mucho más deshinchada, más tranquila y a gusto con mi forma de comer. He aprendido a escuchar mejor a mi cuerpo y a alimentarme de una manera que me sacia y me sienta bien, sin tener que estar picando todo el tiempo.
El cambio ha sido muy claro y me siento motivada y cómoda con este proceso.”
Anna, 47 años
“Llevaba más de un año encontrándome muy mal: hinchazón constante, dolores de estómago, ardor y problemas digestivos continuos. Probé a quitar el gluten y aunque hubo algo de mejora, no terminaba de sentirme bien.
Al empezar a trabajar con Mireia entendí mejor qué alimentos me sentaban bien y cómo organizarme para cuidarme de verdad. Poco a poco los síntomas fueron desapareciendo: ya no tengo dolores ni hinchazón y mi digestión se ha regularizado.
Hoy me siento mucho más ligera, tranquila y a gusto con mi cuerpo. Valoro especialmente el seguimiento y el acompañamiento, saber que puedo consultar dudas y sentirme sostenida durante el proceso.”
Míriam, 49 años
“Empecé a trabajar con Mireia porque llevaba más de un año engordando mucho, con mucha ansiedad por picar entre horas, sobre todo cosas dulces.
Con sus indicaciones y algunos cambios en la alimentación, esa ansiedad desapareció. Empecé a sentirme saciada, con más energía y más calma, y esta forma de comer se ha integrado de manera natural en mi vida. En todo el proceso me he sentido acompañada, con claridad y apoyo constante.”
Si buscas un acompañamiento cercano, profundo y sin fórmulas genéricas, aquí encontrarás un espacio de cuidado que respeta tu cuerpo y tu ritmo.
Todo lo que incluye VUELVE A SER TÚ
4,5 meses para entender lo que te pasa, cuidarte con coherencia y sentirte más tranquila en tu día a día:
Un proceso con estructura y ritmo
18 sesiones en 4,5 meses, organizadas en 3 fases y 9 etapas. Cada etapa prepara la siguiente, para que el cuidado se integre de forma progresiva y sostenible.
Del 23 de noviembre al 15 de abril
Pausas en Navidad y Semana Santa
9 clases de contenido en directo
Entiendes qué te está pasando en cada etapa y cómo acompañarlo con la alimentación y el estilo de vida.
Online por Zoom
Jueves a las 19:00
Unas 2 h cada una
Grabadas
9 sesiones de preguntas y casos reales
Para resolver dudas y analizar casos reales del grupo, intercaladas con las clases.
Online por Zoom
Jueves a las 19:00
Unas 2h cada una
Grabadas
Tribu de WhatsApp
Acompañamiento de lunes a viernes para que no estés sola entre sesiones.
Grupo privado
Materiales y 1 año de acceso
PDFs con los contenidos, resúmenes de cada sesión y recetas para aplicar en tu cocina. Las grabaciones y los materiales, disponibles en la escuela durante un año.
Escuela online
PDFs
Recetas
1 año de acceso
Precio a partir de la próxima edición: 890 €
30% DESCUENTO
precio fundadoras
(270€ de ahorro)
620€
o 2 pagos de 310 € · 3 pagos de 210 €
Válido hasta el 15 de noviembre a las 23:59
Garantía de satisfacción tras las dos primeras sesiones
Solo 15 plazas, para poder acompañar a cada mujer con calidad y cercanía.
Un proceso de 4,5 meses, cercano y en grupo, para dejar de luchar contra tu cuerpo y
empezar a cuidarte con más calma y sentido en esta etapa.
Empieza con tranquilidad
No creo en soluciones rápidas ni en parches que alivian por un tiempo y te devuelven al mismo punto de partida. Creo en el cambio que llega cuando te sientes acompañada: con una mirada que entiende lo que estás viviendo, que te ayuda a sostener el proceso y que respeta cada momento.
Esta etapa no se vive empujando ni exigiéndote más. Se vive creando bases sólidas, aprendiendo a escucharte y avanzando con más consciencia, más sabiduría y más calma.
Por eso, en Vuelve a ser tú tienes una garantía de satisfacción: si después de las dos primeras sesiones sientes que no es para ti, escríbeme antes del 4 de diciembre y te devuelvo el 100 % de lo que hayas pagado. Sin explicaciones incómodas.
Hoy puedes empezar a escucharte y cuidarte como tu cuerpo necesita ahora
Has probado muchas cosas.
Has puesto mucha voluntad, disciplina y ganas de encontrarte mejor.
Y aun así, algo no termina de encajar.
Este paso no va de exigirte más ni de tener que hacerlo perfecto.
Va de entender qué está pasando en tu cuerpo, de acompañarlo con calma
y de dejar de luchar contra ti en esta etapa.
No se trata de cambiarlo todo de golpe.
Se trata de empezar con dirección, con apoyo y sin presión.
Quizá todavía tengas alguna duda...
Aquí respondo a las preguntas que suelen aparecer antes de dar el paso. Quizás esta lista te ayude. Si no lo hace, recuerda que puedes preguntarme lo que quieras.
Algunas
preguntas frecuentes
¿Este programa es para mí?
Vuelve a ser tú es un programa para mujeres en premenopausia y menopausia que sienten que su cuerpo ya no responde como antes y saben que no necesitan más normas ni soluciones rápidas.
Aquí no vienes a “portarte bien” durante unas semanas, sino a entenderte mejor, a cuidarte de otra forma y a comprometerte con un cambio real, acompañado y consciente.
No es una dieta ni una pauta rígida que debes seguir, sino un acompañamiento con estructura, escucha y sentido. Si buscas algo que se adapte a ti, que te ayude a ordenar tu alimentación y tu estilo de vida sin exigencia ni rigidez, aquí puedes sentirte en casa.
¿Y si no tengo tiempo ahora?
La mayoría de mujeres llegan aquí pensando que “cuando tengan más tiempo” empezarán a cuidarse.
La realidad es que el tiempo no aparece solo: se crea cuando decides priorizarte.
El programa está pensado para integrarse en tu vida real, no para añadir más presión, pero sí es cierto que requiere un compromiso contigo y con tu bienestar. Si esperas al momento perfecto, probablemente no llegue nunca.
Las sesiones son los jueves a las 19:00 y todas quedan grabadas, para que puedas verlas cuando te vaya mejor.
¿Y si no soy constante?
No necesitas ser constante antes de empezar.
La constancia no nace de exigirte más, sino de empezar a hacer cosas que te hacen sentir bien.
Ahora bien, este programa sí implica práctica, presencia y participación. No es pasivo.
Yo te acompaño y te guío, pero el cambio lo construyes tú en tu día a día.
¿Puedo hacerlo a mi ritmo?
Sí, pero entendiendo bien qué significa “a tu ritmo”.
No es hacerlo cuando te apetezca y dejarlo cuando te incomoda, sino avanzar respetando tu momento vital, sin forzarte, pero sin huir de lo que toca mirar y ajustar.
Las sesiones quedan grabadas y tienes acceso a ellas y a los materiales durante un año, con acompañamiento continuo en la Tribu de WhatsApp.
El proceso tiene una estructura y un sentido que te guía para avanzar sin perderte.
¿Y si no sé cocinar o siento que no soy capaz?
No necesitas saber cocinar “bien” ni tener grandes conocimientos previos.
Aquí aprenderás desde la práctica cotidiana: organizarte mejor, entender qué te sienta bien y cómo aplicarlo de forma sencilla.
Saber en qué etapa estás ayuda, pero no es suficiente.
El cambio llega cuando empiezas a aplicar lo aprendido en tu vida real, en la cocina, en las comidas y en las decisiones cotidianas. Eso no se improvisa: se aprende, se prueba y se va integrando paso a paso.
¿Tendré que renunciar a lo que me gusta?
No se trata de renunciar, sino de entender.
Entender qué te nutre, qué te desequilibra y cómo encontrar una forma de comer que te haga sentir bien sin rigidez.
El objetivo no es vivir a base de prohibiciones, sino construir una relación más amable y consciente con la comida.
¿Y si mi familia no me apoya o no come como yo?
Es una duda muy común, y tiene todo el sentido. En el programa aprenderás a hacer pequeños ajustes que te cuiden a ti sin romper la dinámica de casa, y en las sesiones de preguntas y casos reales podremos ver tu situación concreta. No se trata de imponer ni de convencer a nadie, sino de aprender a cuidarte dentro de tu contexto real.
¿Y si ahora mismo siento que no puedo permitírmelo?
Sentir eso es muy común, sobre todo cuando llevas tiempo poniéndote en último lugar.
Muchas mujeres llegan aquí pensando que cuidarse puede esperar un poco más… y ese “luego” se alarga durante años.
Este programa no es un gasto impulsivo ni una solución rápida.
Es una decisión consciente de empezar a cuidarte de otra manera, con acompañamiento, estructura y respeto por tu momento vital.
Para facilitarlo, puedes pagar en 2 pagos de 310 € o en 3 de 210 €
Si ahora mismo sientes que necesitas valorar opciones o resolver dudas sobre el pago, puedes escribirme a [email protected] o al +34687913410 y lo vemos con calma.
¿Cuándo empezaré a notar cambios?
Muchas mujeres notan los primeros cambios a las 2-4 semanas: más energía, digestiones más ligeras, menos hinchazón. A los 2-3 meses, cambios más profundos en el descanso, la calma y la claridad mental.
Ahora bien, el nivel de cambio está muy ligado al nivel de implicación.
Cuanto más te involucres en el proceso, cuanto más lleves a tu día a día lo que vamos trabajando, mayores y más sostenidos serán los resultados.
Este no es un programa de resultados rápidos, sino un acompañamiento progresivo que requiere presencia, práctica y compromiso contigo.
El cambio no sucede de golpe, pero cuando se construye así, no se pierde.
¿Cuánto dura el programa y qué nivel de implicación requiere?
El programa dura 4,5 meses, del 23 de noviembre al 15 de abril, con pausas en Navidad y Semana Santa. Son 18 sesiones en directo los jueves a las 19:00: 9 clases de contenido y 9 sesiones de preguntas y casos reales, intercaladas, con la Tribu de WhatsApp durante todo el recorrido.
La estructura está pensada para que el cambio se vaya asentando poco a poco y tenga continuidad más allá del programa.
Ahora bien, este proceso requiere implicación por tu parte. No basta con entender las cosas: hay que empezar a aplicarlas, observarte, hacer pequeños ajustes y sostenerlos en el día a día. Esa implicación no es un esfuerzo extra, es la forma en la que empiezas a colocarte en el centro y a construir algo distinto para ti. Cuanto más presente estés en el proceso, más claro será el cambio… y esa sensación de coherencia y confianza es, en sí misma, una de las mayores recompensas.
¿Qué pasa si no puedo asistir a una sesión?
Todas las sesiones quedan grabadas y puedes verlas cuando quieras durante un año. Y si tienes una duda, puedes plantearla en la Tribu de WhatsApp o en la siguiente sesión de preguntas.
¿Hay garantía?
Sí. Si después de las dos primeras sesiones sientes que no es para ti, escríbeme antes del 4 de diciembre y te devuelvo el 100 % de lo que hayas pagado.